Mindfulness

Meditación - Atención plena

Es una técnica de Meditación, que consiste en centrar la atención en el momento presente, sin juzgar lo que sucede. Es un entrenamiento mental a través del cual, la persona observa y se hace consciente de lo que está sucediendo ahora en el instante presente, en su entorno,  en su cuerpo y en su mente, aceptando las experiencias que se van presentando tal y como éstas son.

Esta práctica tiene sus orígenes en el budismo, hace miles de años atrás, llevando a comprender que tanto la felicidad como el sufrimiento no dependen fundamentalmente de las circunstancias externas, sino de la propia mente.

El Mindfulness tiene una gran base científica, mostrando a través de la Neurociencia sus efectos a nivel cerebral y de sistema nervioso. Su práctica habitual, va despertando y activando nuevas zonas cerebrales y conexiones neuronales, estimulando la circulación en el cuerpo de las hormonas de la felicidad y la disminución del cortisol u hormona del estrés. Ayuda a mejorar la salud física y mental, a reducir el estrés, la ansiedad y miedo. Permite desarrollar nuevas habilidades cómo la amabilidad, la calma, la paciencia, el no juicio, la mente inocente, la flexibilidad, el enfoque, la concentración y más.